Рубрика: Восстановление после физической активности

Жим под наклоном гантелей

Вообщето, научиться грамотно делать упражнения на скамье с обратным уклоном не просто — особенно новичку. Сила притяжения обычно «уводит» гантели

Наклоны стоя со штангой

Спина немного прогибается в пояснице, плечи и грудь расправляются. Для обеспечения безопасности для коленных суставов их нужно немного согнуть.

Тренировка выносливости и тела

Плавание тренирует выносливость только в случае, если заниматься им длительно и регулярно — не менее, чем 2 раза в неделю.

Тренировка ног для новичков

Многие новички, придя в зал, берут за основу упражнения из программы звезд бодибилдинга. Грубейшая ошибка, так как у звезд свои,

Программа тренировок футболистов выносливость

Двухчасовая тренировка не требует предварительного полного плана. Обычно она начинается с разминки или лёгкого бега (занимает 7-10 минут), после чего

Сколько нужно белка спортсмену в день

Несмотря на то, что большие дозы протеина могут оказаться совсем безвредными и принести немало выгоды, было бы неразумно не обратить

Программы тренировок на неделю

приседания со штангой; разгибание ног лежа на тренажере; подъем на носки со штангой; жимы гантелей в сидячей позиции; жимы штанги

Препараты для увеличения физической выносливости

4. Рибоксин способствует нормальной работе сердца, однако он мало влияет на выносливость, так как нужно запустить процессы использования жиров. Также

После тренировки спазмы мышц

Смазывание подошв. При судорогах в ногах смазывать утром и вечером подошвы ног соком свежего лимона, ничем не вытирать. Надевать носки

Прямая мышца живота является

Грыжи белой линии живота в 100% случаях сопровождаются диастазом прямых мышц живота. При пластике грыж белой линии устранение диастаза прямых