Глютамин принимать во время тренировки

Когда кишечник, иммунная система и другие «поглотители глютамина» не могут получать достаточное количество этой аминокислоты из пищи, и организм по каким-то причинам не может его производить, они начинают «расхищать» мышечные запасы глютамина, а когда такое случается, мы попадаем в состояние катаболизма, или распада мышечных тканей. Причина, по которой это происходит, заключается в том, что глютамин поддерживает водоснабжение клеток на должном уровне. В результате, когда уровень глютамина в клетках мышц падает, объем последних уменьшается – катаболизм налицо.

Читать далее

Рекорд жима штанги лежа

Если у вас будет под рукой только Бабка или только Дедка, то репку вам будет сложно вытянуть. Для того чтоб это получилось легко нужно тренировать и Бабку и Дедку и Внучку и Жучку. Всех, кто учувствует в работе. НО, проблема в том, что каждому виду мышечных волокон и функций нужны РАЗНЫЕ тренировки и РАЗНЫЙ отдых. Что то восстанавливается быстро (запасы энергии, к примеру) и это нужно тренировать часто. А что то восстанавливается очень долго (высокопороговые БМВ) и их нужно тренировать очень редко. Как решить это уравнение?

Читать далее

Бодибилдинг креатин и глютамин

  • Прекрасная сочетаемость со многими спортивными добавками. Часто спортсмены используют смешивание добавок, чтобы добиться усиления их эффекта. Оптимальным сочетанием является смешивание с креатином. Эти препараты можно без каких-либо негативных последствий для здоровья принимать одновременно. Примерно через полчаса после приема подобного коктейля можно выпить протеин, который состоит из концентрированного белка.
  • Привлекательная стоимость в сравнении с другими препаратами для спортивного питания. Цена аминокислот находится на приемлемом уровне, поэтому они пользуются большой популярностью и повышенным спросом у многих спортсменов, которые профессионально занимаются бодибилдингом или тяжелой атлетикой.
  • Различные формы выпуска. Производители выпускают аминокислоты в виде порошка, таблеток или капсул. Выбор препарата полностью зависит от индивидуальных предпочтений спортсмена. Кто-то любит порошок, который легко смешивать с водой или натуральным соком, кому-то больше нравятся таблетки и капсулы из-за удобства их транспортировки.

Читать далее