Рубрика: Увеличить эффективность тренировок в разы

Нужно быть всегда в тонусе

Поэтому очень важно ставить себе цели. Они могут быть любыми. Кто-то хочет выучить испанский язык, кто-то — получить повышение на

Выносливость в спорте лыжные гонки

Тяжелый физический труд на протяжении многих поколений, вызвал определенные адаптивные изменения генетически закрепившихся. Поскольку характер труда селян в большей мере

Сгибания рук сидя с гантелями

Для дополнительной проработки внутренней головки бицепса можно использовать поворот кисти. Если в верхней точке мизинец окажется выше большого пальца, то

Самые жесткие тренировки по выносливости

Что объединяет велосипедиста, бегуна — стайера, пловца на длинные дистанции и чемпиона по кроссфиту? Выносливость. Способность организма длительное время выдерживать

Продукты с белком растительным

Существует ряд исследований, подтверждающих вред введения в рацион значительного количества животных продуктов. В ходе одного из них стало известно, что

С чем тренировать бицепс

Отдых между подходами желательно делать в пределах одной минуты. Потому что подобный режим позволит вам сделать гораздо больший объем работы

Программа тренировок для плеч и спины

Ширина торса определяется величиной латеральных мышц спины, увенчанных раскачанными дельтовидными мышцами плеч. Причем, для достижения желаемого результата, необходимо сконцентрироваться именно

От чего в мышцах образуется молочная кислота

Последнее всего-навсего означает, что скорость ее попадания в кровь выше скорости удаления, кислород же не оказывает никакого влияния на этот

Тренировка спины для набора массы

Это упражнение для развития массы широчайших мышц спины. Во время него выполняется подъем грифа штанги до касания живота в положении

Лучшее восстановление после тренировок

Cermak, N., et al. Protein Supplementation Augments the Adaptive Response of Skeletal Muscle to Resistance-Type Exercise. American Journal of Clinical