Рубрика: Увеличение выносливости в спорте

Какие мышцы работают при планке

Если вы впервые встаете на лыжи, сноуборд или коньки, пожалуй, падения – самое главное, что вам нужно освоить. Основа техники

Перед тренировкой протеин или глютамин

Сразу по окончании тренировки я даю им ту же самую смесь, но с удвоенным содержанием углеводов. При желании можно добавить

Наклоны на одной ноге с гантелями

Приседания с гантелями. Вы можете держать гантели по-разному — в опущенных руках, на бедрах, согнув при этом руки, или около

Упражнения для танцевальной разминки

Обычно комплекс разминки начинают с разогревающих движений. 5-7 минут на беговой дорожке, эллипсоиде, степпере будет вполне достаточно. В домашних условиях

Трицепс это какая мышца

Очевидно, ваш трицепс попросту перетренирован. Причину перетренированности легко угадать — слишком большое число сетов и повторений. Между тем, сегодня точно

С чего начать первый раз в зале

Лучше брать минимальную нагрузку. При жиме лёжа гриф (штангу) можно попробовать поотжимать без дополнительного веса, так как гриф сам по

Атлетическое телосложение у женщин

Зависимость склонности к накоплению жировой ткани от типа телосложения наиболее остро выражена у гиперстенического типа. Достаточно небольшого превышения поступающих с

Жировые отложения на бедрах как убрать

Вы приходите на первый сеанс – работаем с проблемной зоной на левом бедре. Через неделю приходите на второй сеанс –

Что дает предтренировочный комплекс

Предтренировочные комплексы в основном включаются в себя: кофеин, креатин, витамины B6 и B12, аргинин, синефрин или эфедрин, геранамин, таурин и

Почему после тренировки нужно есть белок

Для тех, кто не в курсе, ГЛИКОГЕН – это сложный углевод, который тратиться на тренировке в качестве энергии. Поэтому считают,