Жжение в мышцах при тренировках

У вас болят мышцы после тренировки — что делать? Несложные рекомендации помогут правильно и безболезненно восстановить мышечные волокна после микротравмы:

Читать далее

Протеиновые коктейли в домашних условиях для набора

Идейные противники пищевых добавок (в основном, имеющие о них смутное представление) пребывают в полной уверенности, что необходимое количество протеинов и других микроэлементов можно без труда получить из обычной пищи. Автор этих строк лично знаком с одним человеком, считавшим, будто вес постного мяса практически равен удельному весу содержащегося в нем белка. Увы, но на практике этот параметр предсказуемо меньше. Так доля белка в отдельных видах мяса колеблется от 15 до 25, максимум 30 процентов.

Читать далее

Что лучше глютамин или аргинин

Многие спортсмены используют в качестве добавок к пище различные аминокислоты. Безусловно, принимаяаминокислотный комплекс или, другими словами, стандартный набор популярных аминокислот в спортивном питании, вы сразу обеспечиваете организму оптимальный уровень полезных элементов. Принимать общим набор аминокислот несомненно полезно, но предположим у вас в организме есть проблемы с каким-то определенным процессом и вам необходимо повышение определенного уровня аминокислоты в белке. Для этого и выделяются из стандартного набора аминокислот самые главные и полезные для организма. Как в общем, так и среди спортивного питания выделяются самые главные аминокислоты необходимые организму:L-глютамин, L-карнитин, BCAA(L-валин, L-лейцин и L-изолейцин),L-аргинин и таурин. В общем наборе эти аминокислоты обеспечат вам ряд незаменимых для организма функций:

Читать далее