После силовой тренировки боли в мышцах после

Прием ВСАА. Использование специальных спортивных добавок на основе незаменимых аминокислот с разветвленной цепью (или ВСАА) способно ускорить восстановление мышц после тренировки.

Читать далее

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки икры

Существует два основных вида мышечных болей. К первому относят возникновение боли немедленного типа, то есть во время или сразу же по окончанию тренировки. Ко второму – появление дискомфорта и болезненности мышц через 1 – 2 дня после получения физической нагрузки.

Читать далее

Творог гликемический и инсулиновый индекс

У углеводов есть две стороны медали: калории из одних более полезны, чем калории из других, т.е. они по-разному влияют на организм человека. Если рассматривать их классификацию, то она следующая:

Читать далее

Отжимания на брусьях чем заменить

Отжимания на брусьях (для трицепса): основу техники не меняем; руки держим максимально близко к корпусу (прижимаем их, а не разводим в стороны) – это создает акцент на работу всех трех головок трицепса. Корпус стараемся держать прямо, перпендикулярно полу. Лучше менее низко опуститься, но зато не заваливаться всем телом вперед, за счет чего работать будет только трицепс. Желательно для такой техники выбрать брусья с минимальным расстоянием (ваши плечи и брусья должны быть почти на одном уровне, но никак не шире).

Читать далее