Как начать правильно отжиматься

Вариантов для отжимания, в самом деле, очень много. Если ваши руки расположены на уровне головы — больше работают трапеции и дельты. Другой вариант — ставим руки на линию выше головы, на ширине плеч. Пробуйте!

Читать далее

Как похудеть быстро и качественно

О пользе спорта известно всем с раннего возраста. Не секрет также, что физические нагрузки могут стать причиной снижения веса, однако, не все знают, что для этого не нужно пропадать в спортзале по несколько часов каждый день, истязая свой организм изнурительными тренировками. Для получения желаемого результата важно не количество, а качество. Если у вас есть возможность, бегайте каждый день по 30 минут в любое удобное для вас время. Это может быть пробежка перед работой, в обеденный перерыв или после окончания рабочего дня. Одним словом, не отказывайте себе в таком полезном времяпрепровождении. Если возможности бегать нет, подойдёт и обычная ходьба. Вместо того, чтобы поскорее добравшись домой, сесть перед телевизором или монитором компьютера, совершите пешую прогулку от работы до дома. Если расстояние слишком большое, то пройдите пешком хотя бы несколько остановок. Чередуйте быструю ходьбу с медленной, это усилит нагрузку на мышцы и ускорит метаболизм, который обеспечит ежедневное сжигание лишних жиров.

Читать далее

Накаченные или накачанные как правильно

Риск травмы суставов, т.е. есть упражнения , например приседания, которые при должных рабочих весах могут поспособствовать разрушению хрящевой ткани. Посему важно правильно подходить к тренингу ног, делать разминку пробежку 5-10 минут, после разогревать (предварительно утомлять и т.д.). Все же есть риск.

Читать далее

Что такое сушка организма для похудения

Избавляясь от углеводов в рационе, они начинают питаться одними куриными грудками и огурцами. А их тренировки начинают напоминать «многоповторку от ведущих чемпионов». Они сидят на белках и делают кардио на пределе возможностей до тех пор… пока совсем не теряют силы и доходят до такого состояния, когда заниматься уже не могут.

Читать далее

Атф как универсальный источник энергии в клетке

Часто одним из этапов химического преобразования органических веществ внутри клетки является отделение от их молекул атомов водорода. Они присоединяются к специальным молекулам — переносчикам водорода, которые доставляют их в митохондрии на «сжигание». Обычно в клетке имеются три типа переносчиков водорода: НАД + , НАДФ + и ФАД. «Работают» они так (значок » · » означает нековалентное присоединение):

Читать далее