Рубрика: Усталость после спортзала

Сушка мышц для женщин

Что еще можно порекомендовать при прохождении процесса восстановления после такой методики сброса жировых отложений? Конечно, распорядок дня обязан соответствовать биологическому

Тренировка на массу грудных мышц

• Гантелей (основной снаряд) • В тренажере (имеются ввиду такие упражнения как кроссовер, пек дек и их аналоги) • Горизонтальные

Увеличение выносливости программа тренировок

Нужно увеличить внутренний объем сердца и крови, которая перегоняется за раз. Обратите внимание, на то, что я сказал увеличить объем

Пуловер с гантелью лежа на скамье

Постарайтесь максимально сконцентрироваться на целевых мышцах. То есть, вы должны чувствовать свое тело. Когда вы достигните максимального растяжения в широчайших

Программа тренировок на увеличение силы

Мощь — главная цель всех современных тренировок, вот почему я не одобряю длительных и изнуряющих тренировок. Я советую для начала

Продукты с высоким инсулиновым откликом

Каково же отличие инсулинового индекса продуктов питания и гликемического индекса? Так вот: гликемический индекс помогает нам узнать как быстро поступают

Наклоны туловища в стороны

При медленном сгибании туловища перечисленные мышцы не напрягаются, так как движение вперед осуществляется под действием тяжести туловища, а сдерживает туловище

Тренировка выносливости для велосипедистов

Главными из всех возможных физиологических механизмов повышения выносливости были установлены следующие: отложенное переключение на менее эффективные мышечные волокна типа II;

Как усилить метаболизм в организме

В случае когда с пищей поступает слишком много углеводов, которые легко усваиваются, например, сахар или тесто, их излишек мгновенно откладывается

Как составить тренировочную программу

Вес отягощения в схемах 5х5 или 6х6 постепенно увеличивается. Допустим, Вы начали неделю с рабочим весом в 10 кг, на