К мышцам брюшного пресса относятся

Для осуществления всевозможных движений в организме человека существуют мышцы, разделяющиеся на три основных вида. Это: скелетные, сердечные и гладкие. Каждая имеет собственное назначение и различное строение.

Читать далее

Как накачать ноги дома за 2 недели

Очень часто у меня появлялась лень, но, не смотря на это, я собирался с силами и все равно приседал, слишком сильное у меня было желание накачать ноги и увеличить прыжок. Мне помогала музыка и анимационный сериал, который я постоянно смотрел, выполняя приседания. Это отвлекало меня от боли в ногах. Поэтому выполняя тренировку можно смотреть фильм, сериал или слушать музыку, в общем, отвлечь себя от приседаний каким-нибудь способом.

Читать далее

Как накачать грудь руки и пресс

Как накачать грудь штангой.
Самым популярным упражнением со штангой для развития мышц груди является жим лежа, который выполняется на знакомой по предыдущему упражнению скамейке Смита. Данной упражнение кроме мышц груди отлично развивает также другие мышцы верхней части тела. Прежде всего дельтовидные мышцы и трисепцы. Вторичным нагрузкам подвергаются также широчайшие мышцы спины, бицепсы и предплечья, которые помогают балансировать штангу.
Для выполнения упражнения лягте на скамейку. Ноги расположите по обоим сторонам от нее. Захватите гриф штанги, расположенной на стойке, ладонями на расстоянии в 1,5-2 ширины ваших плеч. Выпрямите руки и снимите штангу со стойки. Переведите ее в положение над вашей грудью. Опустите штангу пока она не коснется грифом вашей груди. В данном положении ваши плечи должны образовать угол примерно в 45 градусов к вашему телу. Сделайте мышечное усилие и верните штангу в исходное положение над грудью. Повторите упражнение нужное количество раз.

Читать далее

Гейнер для набора веса худым в домашних условиях

Чтобы эффективно набирать вес, атлет должен увеличить калорийность своего рациона на 20-30%. Эта рекомендация хорошо звучит в теории, на практике же человеку очень сложно “запихнуть” в себя лишние 700-800 калорий из твердой пищи. Выходом в данной ситуации является применение специальных калорийных смесей.

Читать далее

Антропометрия что это такое

  1. Рост 6-месячного ребенка должен составлять 66 сантиметров. За всякий предыдущий месяц из этой цифры вычитается 2,5 сантиметра, а за каждый последующий добавляется аналогичная цифра.
  2. Вес тела младенца в 6 месяцев должен быть равен 8200 г. За каждый предыдущий месяц вычитается из этого значения 800 г, начиная с 6 месяцев, добавляется к нему по 400 г.
  3. Объём грудной клетки в 6 месяцев равен 45 см. Если ребенку еще нет полугода, вычитается из этого значения по 2 см за каждый месяц. Если ребенку более полугода, прибавляется по 0,5 см.
  4. Также у маленьких деток до года антропометрические данные берутся с учетом обхвата головы. В 6 месяцев он равен 43 сантиметра. За всякий недостающий месяц отнимается по 1,5 см, а за всякий последующий добавляется по 0,5 сантиметра.

Читать далее