Как накачать квадрицепсы в домашних условиях

Позволяет накачать четырехглавую мышцу бедра (квадрицепс). Также работают ягодичные мышцы, приводящие мышцы и задняя группа мышц бедра.

Читать далее

Планка как часто делать

Подтянутый живот и упругие ягодицы – мечта многих мужчин и женщин. Чтобы ее реализовать, вовсе не обязательно посещать тренажерный зал, вполне можно заниматься и в домашних условиях. И для этого лучше всего делать упражнение «планка», о пользе которого мы сегодня поговорим. Также я расскажу на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru о правилах и вариантах его выполнения и приведу реальные отзывы уже ставших стройными с помощью этого способа. Вы узнаете, какие виды планки бывают, сколько раз ее следует выполнять и как часто.

Читать далее

Как правильно посещать хамам после тренировки

Безусловно, теоритечески париться в бане можно хоть каждый день, и в странах, где данная традиция высоко развита, именно так и делают.

Читать далее

Какие мышцы качаются при занятии на турнике 3 в 1

Спорт.пит бывает разный. Общеполезный и профессиональный. Например, протеин, аминокисло-ты (БЦАА, глютамин) в какой-то мере креатин дают, условно говоря, + 100 процентов к мышцам, выносливости и здоровью. Сергей Николаевич постоянно пишет – протеин и БЦАА и будет счастье. А есть спорт.пит, который дает +5 процентов, но при этом может дать –100 процентов в карму. Например, те же донаторы окиси азота – ускоряют рост мышц на 3% процента и то не все с этой цифрой согласны, считают что и меньше. Вот тут мы и приходим к идее профессионального питания. Допустим, у одного билдера бицепс 50 см, а второй на донаторах NO сможет его сделать 50 +3 процента = 51,5 см. И на соревнованиях где-то выглядеть эффектнее. Но при этом пострадает синтез и структура ДНК. Или такие же + пару процентов добавки ударят по печени и почкам. Профессионалы это знают и параллельно принимают гепатопротекторы и еще много чего, о чем особо не пишут. Поэтому, все эти бустеры, предтренировочники 50 в одном, где намешаны и несовместимые компоненты, в том числе, это для просто спортсмена, а тем более, занимающегося для здоровья от лукавого.

Читать далее

Чтобы облегчить боль в мышцах после тренировки

Причин болей в мышцах большое количество, и очень часто они могут говорить о патологических процессах, которые требуют медикаментозного лечения и врачебного вмешательства. Заболевания сопровождающиеся миалгией: миопатия, травмы и разрывы мышц и связок, абсцессы, миозиты и многие другие.

Читать далее

Вынос бедра при беге

3. Наклоны туловища в ходьбе. Впереди стоящая нога согнута, руки опущены. По сигналу учителя – резкое движение вперед головой и плечами. Нога, стоящая сзади, активным движением бедра выносится вперед по кратчайшему пути, а нога, стоящая впереди, с нарастающим усилием проталкивает учащегося вперед, он принимает положение, как при беге с низкого старта в момент ухода с колодок, и переходит на бег.

Читать далее