Что принимать что накачаться

На одностороннее выполнение упражнения потребуется вдвое больше времени, рекомендованная схема: начинаем с больших двусторонних движений, далее несколько односторонних сетов и заканчиваем тренировку двусторонними взрывными упражнениями.

Читать далее

Какой режим работы мышц более эффективен для силовой подготовки

  1. Максимальная сила – возможности которые спортсмен способен проявить при максимальном произвольном мышечном сокращении.
  2. Скоростная сила – это способность достигать высоких показателей силы за максимально короткое время.
  3. Силовая выносливость – это способность длительное время удерживать оптимальные силовые показатели.

Читать далее