Рубрика: Снижение усталости во время тренировок

Молочная кислота после тренировок вредна

Углеводы, которые мы получаем с пищей, не сразу «отправляются» в печень, чтобы превратиться там в гликоген. Для начала они попадают

С чем лучше принимать л глютамин

Часто повышенная нагрузка приводит к общей слабости и перетренированности мышц, поэтому хорошенько подумайте о восполнении своих внутренних запасов глютамина. В

Как вести тренировочный дневник

Человек хочет пожать 100 килограммовую штангу и ничего при этом не делает, просто продолжает ходить в зал и надеяться что

Сколько надо белка на 1 кг веса для роста мышц

В зависимости от источника белка, обычно нужно от 30 до 50 гр протеина для получения 3-4 гр лейцина . Основываясь

Предтренировочный комплекс что лучше

Тирозин – является проверенным веществом, которое помогает увеличить энергоресурсы, способствует концентрации внимания, причем без угрозы побочных действий. В человеческом организме

Если качаться можно набрать вес

Так, в 1 г пивных дрожжей содержится 0,48 г белка, 0,12 мг витамина B1, 0,06 мг витамина B2, 0,65 мг

Упражнение планка сколько раз делать в день

4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни

Как быстро набирается мышечная масса

Многие из нас хотят быстро набрать мышечную массу и влезть в обтягивающие майки. Скорее всего, если будете просто потреблять все

Спортивный дневник как заполнять

Заполнение «Дневника» не займет много времени — делайте это тогда, когда у вас есть желание и настроение. Правда, регулярность всё-таки