Лучшие упражнения для мышц груди

Еще одним преимуществом этого упражнения является возможность менять угол расположения рук в кроссовере, за счет чего можно прорабатывать либо внешние, либо внутренние группы мышц.

Читать далее

Тренировка с гирями для силовой выносливости с гирями

Девушка держит в руках гирю Есть занятия, которые обыватели привыкли считать мужскими. Например, футбол или колка дров. Но женщины на поле тоже забивают мячи в ворота, а какая-нибудь баба Маша из ближайшей деревеньки наколет поленницу дровишек быстрее мужика.

Читать далее

Что дает подтягивание на турнике с весом

Был у меня школьный друг, звали его Мишка. Но почему-то на уроках физкультуры наш физрук называл его “Мешок”. Сначала я не понимал почему, потом (по прошествии времени) до меня доперло, что называл он его так из-за его поразительной способности приклеиваться и бессильно висеть на турнике, ну прямо как мешок, правда.

Читать далее

Глютамин в каких добавках

Примерная доза для бодибилдера должна составлять от 8 до 20 граммов в день. Более точная дозировка зависит от вашей диеты, общего физического состояния, интенсивности и частоты тренировок. Но в любом случае, двух — четырехкратный прием 3-6 граммов глютамина в день пойдет вам только на пользу и не вызовет никаких побочных эффектов (наподобие потери глютамина, которая наблюдалась при приеме сверхбольших доз).

Читать далее

Гипертрофия при тренировках на выносливость

Стеноз аортальный (stenosis ostii aortae; син. стеноз устья аорты) — порок сердца: сужение отверстия аорты; клинически проявляется си.

Читать далее

Оптимальный вес гантелей для женщин

Гантели бывают двух видов: цельные и разборные. Суть разборных гантелей заключается в том, что можно легко и просто менять диски. Обычные цельные гантели имеют форму двух шаров, которые соединены между собой прямой рукояткой для захвата рукой. Если раньше выпускались однотипные цельные гантели, то сегодня в магазинах можно встретить шестигранные.

Читать далее

Сильно болят ноги после тренировки

У вас болят мышцы после тренировки — что делать? Несложные рекомендации помогут правильно и безболезненно восстановить мышечные волокна после микротравмы:

Читать далее

Боль и жжение в мышцах после тренировки

Боль в мышцах по своей сути не является показателем эффективности тренинга. Причины боли в мышцах после тренировки могут быть разные. Давайте рассмотрим их последовательно.

Читать далее