Широчайшая мышца спины что делает

Большая и малая ромбовидная мышца: Большая ромбовидная мышца, расположенная ниже малой, заканчивается на медиальном крае лопатки. Благодаря ей лопатка крепится к грудной клетке. Эта мышца отводит лопатку назад, сдвигая ее к позвоночному столбу.

Читать далее

Планка на прямых руках планка на локтях

Для меня планка стала настоящим спасением, так как от природы я имею склонность к полноте. Мне постоянно приходится бороться с животом, и если раньше я качала пресс, что помогало лишь немного, то сейчас мне не стыдно выйти на улицу в обтягивающем платье. И как вы думаете, что же мне помогло? Конечно же, это упражнение планка! Я его делаю всего трижды в неделю, затрачивая на него не более 10 минут в сутки. Оно очень эффективно, хотя и тяжеловато для начинающих. Помню, как у меня все болело, когда я только начала делать классические виды планок. Кстати, всем советую начинать именно с них.

Читать далее

Что такое глютамин в спорте

Заключения квалифицированных спортивных диетологов говорят о том, что данная аминокислота сводит к минимуму потери миозина, который выступает в качестве основного сократительного белка мышечной ткани.

Читать далее

Глютамин из чего получают

Материал для самостоятельного синтеза глютамина содержится в широком спектре белковой пищи – говядине, яйцах, рыбе, шпинате. Однако в процессе пищеварения тонкой кишкой потребляется большое количество этого вещества, поэтому употребления его как пищевой добавки целиком оправдано – это позволяет точно контролировать количество глютамина в своём рационе.

Читать далее