Грубое волокно что такое

Эти сведения возродили интерес к цельнозерновой и богатой клетчаткой пище, как приносящей пользу для здоровья, в результате чего в 2002 году было одобрено утверждение о цельнозерновых продуктах, которое может использоваться на упаковке и в рекламе. Разрешенное к использованию в Великобритании утверждение звучит так:

Читать далее

Здоровое питание из чего состоит

Подготовительная работа:

  1. Конкурс рисунков “Витаминная кладовая”. (В конце занятия проводится итог конкурса).
  2. Инсценировка стихотворения С.Михалкова “Про девочку, которая плохо кушала”.

Читать далее

Как убрать бока и живот в зале

Если у вас нет времени на посещение фитнес-клуба или существуют другие ограничения, упражнения для убирания боков можно делать и дома.

Читать далее

Как убрать бока за неделю в домашних условиях упражнения

Ужасно бесят эти бока, они всю картину портят, я не толстая, но эти бока висят, когда платье надену вообще ужас, как будто волнами.

Читать далее

Подбор веса для тренировок

Если вы думаете, что вопрос о том, как правильно подобрать вес гантелей, и тема мышечного отказа не связаны — вы глубоко ошибаетесь. Кто не в курсе, что это такое и хочет в полном объеме узнать о сим явлении, тогда читайте соответствующую статью: [Мышечный отказ. Работать ли через не могу?]. Если в двух словах, то отказ – критическая точка, которая характеризуется мышечной неспособностью в выполнении следующего повторения в надлежащей форме (с правильной техникой) . Другими словами, выполнение последующего повтора с правильной техникой без применения посторонней помощи становится невозможным. Поэтому если Вы чувствуете, что “мышца умерла” (забилась), не пытайтесь запустить новое повторение — просто закончите упражнение.

Читать далее

Как накачать средние грудные мышцы

Для многих новичков, самая большая проблема – это накачать верх грудных мышц. Вся сложность состоит в том, что этот участок очень труднодоступен для прокачки. Но при этом хорошее развитие этих мышц, придает особый рельеф фигуре, делая ее более укомплектованной и массивной.

Читать далее

Какие пить витамины при тренировках

Факт:
Сразу после тренировки нужно есть простые углеводы, чтобы восполнить запасы гликогена в мышцах, например банан или сока попить, так же не лишним будет прием аминокислот после тренировки. А минут через 40 уже прием пищи, причем не только белковой, углеводы тоже важны, особенно при наборе массы. Рекомендован дневной сон. Больше белка к вечеру, а с утра налегайте на углеводы. Меньше сложностей, все просто. По-простому: если у вас виден пресс, то используйте гейнеры, смеси белков и углеводов, а если не виден, то упор на белки из расчета 2 грамма на кг собственного веса в день. Углеводы простые: каши, рис. Белок набираю в основном из курицы и телятины плюс смеси.

Читать далее