Рубрика: Поднять эффективность тренировок в разы

Тренировки для увеличения выносливости

Переменный бег — непрерывный бег с чередованием быстрых и медленных участков. В отличие от фартлека, скорость и продолжительность быстрых и

Тяга штанги в наклоне или т штанги в наклоне

8. Работайте без остановок (некоторые рекомендуют делать паузу в верхней и нижней точке, дабы растянуть и сократить мышцы, в принципе

Сколько упражнений нужно делать за тренировку на бицепс

Остается лишь разобраться, сколько раз в неделю нужно качать бицепс, чтобы получить ожидаемый результат, а также каким упражнениям нужно отдать

Сколько надо в день есть белка

Действительно ли высокобелковые диеты несут риск для здоровья? В обзоре 41-ого исследования, посвященных изучению предполагаемого вредного воздействия избыточного кол-ва белка

Прямая мышцы бедра молочная кислота боли

Образование молочной кислоты. Как избежать?Ход активной мышечной работы образует лактат (анион молочной кислоты). При накоплении молочной железы блокируется сокращение мышц,

Адаптация женского организма к физическим нагрузкам

1. Ориентировочная фаза, или фаза тревоги. Под влиянием АТГ происходит выброс адреналина. Наблюдается увеличение ЧСС, увеличение МОК, увеличение ЧДД, увеличение

Прием пищи после тренировки

Бодибилдерам нужно меньшее количество «глюкозного топлива», чем спортсменам, которые занимаются видами спорта повышенной интенсивности или продолжительности, например, бегунам-марафонцам или велосипедистам.

Норма в жира и воды в организме

Если нет возможности нормально перекусить (например на работе), нужно хотя бы что-то съесть, например йогурт, яблоко, что угодно. Нерегулярное питание

Мед для спортсменов как влияет на организм

Перга насыщает организм витаминами и микроэлементами в легко усваиваемой форме. Повышает сопротивляемость организма к бактериям и вирусам.

Как по крови определить снижение иммунитета

Приобретенный иммунитет формируется в результате возникшей борьбы с определенным возбудителем, попавшим в организм. Например, перенесенные в детском возрасте ветрянка либо