Как убрать с внешней стороны бедер жир

Когда заниматься: не важно – утром или вечером, главное – как минимум через час после еды. Можете включить эти движения в свой силовой план, выполнив их в начале тренировки. Не делайте комплекс упражнений на внешнюю часть бедра в день кардиотренировки, ведь большинство из них нагружают ноги так, что вы будете не способны бежать или даже шагать с полной отдачей.

Читать далее

Сильная боль в мышцах спины после тренировки

Другие, более серьезные травмы, как разрывы мышц, могут повлечь за собой долгие дни без тренировок и, в зависимости от тяжести, могут потребовать даже операции. Поэтому, при силовых тренировках, пожалуйста, оставьте свое ЭГО где-нибудь в другом месте. Лучший способ уменьшения боли в мышцах после тренировки этого типа:

Читать далее

Как начать тренировки фитнес

Уже давно на смену некогда популярной аэробике пришёл фитнес. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья. Даже беременные женщины! А ведь это мечта многих — иметь индивидуальную диету и комплекс тренировок, чтобы держать себя в форме. Но не все знают: а что же такое фитнес, нужен ли он и как начать им заниматься? Попробуем ответить на самые распространённые вопросы.

Читать далее

Домашний гейнер для набора массы

Тщательно размешайте все компоненты миксером или блендером. У вас должна получиться густая смесь. Вы можете влиять на эту характеристику, меняя количество воды. Чем больше жидкости будет использовано, тем менее густым будет домашний гейнер.

Читать далее

Почему одни жиры твердые а другие жидкие

4. Почему при комнатной температуре одни жиры твёрдые, а другие имеют жидкую консистенцию? Приведите примеры твёрдых и жидких жиров.

Читать далее

Базовая программа тренировок для начинающих

Для новичка важны именно эти цели, и достижение их позволяет приближать другие – увеличение мышечной массы, уменьшение жира, общее улучшение самочувствия и здоровья как “побочный” эффект. Поэтому старайтесь сосредоточиться именно на “банальных” целях – сегодня стать лучше, чем вчера, а остальное подтянется. Подтянулись в среду на один раз больше, чем в понедельник – отлично, стали отрабатывать всю программу за 50 минут (в сравнении с прошлыми 60) и меньше уставать – здорово!

Читать далее