Как поднять стул одной рукой за ножку

В начале игры последний в ряду гость загадывает слово и лишь говорит, женского оно или мужского рода. Например, «лопата». Остальные гости придумывают но одному прилагательному. Например, 1-й гость говорит: «стеклянная», 2-й гость — «сногсшибательная», 3-й — «загадочная» и т. д. А последний гость говорит задуманное слово — «лопата». В итоге получится: «стеклянная, сногсшибательная, загадочная, очаровательная, ненаглядная лопата». Игра проводится в быстром темпе. Затем слово загадывает следующий гость, а бывший последний становится первым и говорит первое прилагательное и т. д. по кругу, пока все не придумают по слову.

Читать далее

Питание перед тренировкой силовой

«L-карнитин» в день силовых тренировок мы, естественно, не принимаем, так как проводим не аэробную, а силовую нагрузку. В данном случае мы не сжигаем жиры, поэтому карнитин просто бесполезен!

Читать далее

На какие мышцы упражнения на турнике

Количество повторений и подходов такое же, как и на турнике. Если же вы научились выполнять более двадцати повторений, то пора привязывать к ногам или на спину дополнительный вес.

Читать далее

Набрать мышечную массу в 47 лет

Составляйте рацион из правильных продуктов, усвоение в организме которых принесет пользу и обогатит его энергией, а не отложится в проблемных зонах. Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом и с большим содержанием полезных кислот.

Читать далее

Отжимания на брусьях в гравитроне

Отжимания от пола — одно из самых эффективных упражнений для груди и трицепса. Для начала займите упор лежа, при этом руки должны быть широко расставлены. Если вы новичок — можете согнуть ноги и опереться на колени. После того, как вы заняли исходное положение, медленно опускайте корпус вниз. При этом спина должна оставаться ровной. Коснитесь грудью пола, вернитесь в исходное положение. Выполнять отжимания нужно в 3-4 подхода. Количество повторов может варьироваться в зависимости от вашей физической подготовки.

Читать далее

Что кушать после тренировок

Перед каждым человеком, который решился заниматься спортом, становится остро вопрос: как разумно организовать свой рацион питания, что стоит кушать в период тренировок, и что важно во время, для получения максимального результата за минимальные сроки.

Читать далее

Как совместить бег и силовые тренировки

А вообще, многие люди, которые сталкивались с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктора, в первую очередь, рекомендую сбросить лишний вес, а не какой-то там бег. Ведь, в большинстве, именно лишний жир в виде лишнего (не функционального) веса и приводит к сердечным заболеваниям. А вот как вы сбросите лишний вес, дело совершенно разнообразное, и скорей всего, бег – это первое что (на подсознательном уровне) приходит на ум, ведь дезинформация повсюду, и наверняка вы слыхали байку о том, что, дескать, бег – это самый эффективный инструмент борьбы с наеденными килограммами. Однако, уверяю Вас, это не так, подробности читайте ниже.

Читать далее