Рубрика: Наращиваем сухую массу

Бодибилдинг упражнения для трицепса

Французские сгибания рук — хорошее завершение. При работе на трицепсы это наилучшее завершающее упражнение. Выполняемое правильно, оно может стать основой

Упражнения для девушек как убрать бока

1. Движения корпуса. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, бедра неподвижны, руки на талии. Перемещайте плечи в разные стороны

Тяга к поясу штанги стоя

Фундамент общей универсальной силы тела, ее кладовая и первое условие — мощная спина. Бесчисленные тяги к поясу сидя или согнувшись

С чем качают ноги в один день

Один из самых противных дней для начинающего культуриста — «ножной» день. Работу с весами большинство начинает с упражнений на «пляжные»

Статические упражнения на силу

4. Сядьте у стола, положив ногу на ногу в свободной позе, засунув колено, лежащее сверху ноги под крышку стола и

Сколько нужно заниматься гантелями чтобы был результат

Вы также можете оценить проведенную тренировку по шкале от 0 до 20. Ваше значение должно находиться в диапазоне между 12

Сколько подходов и повторений нужно делать для похудения для женщин

Так собственно говоря, как же проходит процесс восполнения энергии в мышцах? Когда начинается повышенный расход энергии, мышцы экстренно синтезируют новую

Сколько надо в день съедать белка

В настоящее время для человека считается достаточным 100-120 граммов белка в день. Точнее данное количество отображается пропорциональным соотношением белка к

Подтягивание узким хватом какие мышцы работают

Сложное упражнение, при выполнении которого руки располагаются близко друг к другу. В конечной точке нижняя часть груди должна быть на

Машина планка что такое

Однако если вы можете удержать планку в течение 45-60 секунд без дрожи в коленках и недовольного сопения, значит, вы заслужили