Наращивать мышечную массу дома

И на «десерт»… именно десерт, вкусные и полезные сладости! О пользе шоколада я рассказывала уже много раз. Это не только источник калорий и массы полезных веществ, но и «поставщик счастья» № 1, ведь именно шоколад способствует выработке эндорфинов – «гормонов радости». Не хочешь «лишних» калорий и жира? Попробуй свежую пастилу, зефир, мармелад. Среди десертов они одни из оптимальных. Минимум калорий, минимум жира, а в пастиле с зефиром ещё и приличное количество белка.

Читать далее

Как прогрессировать в жиме лежа

Дело вот в чем. Когда на вас надет жесткий ремень, на запястьях жестко намотаны бинты, возможно даже, жестко повязана голова небольшой полоской из эластичного бинта – все это очень сильно тонизирует. Это настраивает. Это бодрит примерно так же, как и запах нашатыря. А это очень важно. К железу нельзя подходить расслабленным и мягкотелым. Только жестко настроенный спортсмен поднимет тяжелую штангу. И я советую использовать любую возможность, деталь или способ, помогающий вам настроиться.

Читать далее

Дикая усталость после тренировки

Вывод простой – чем сильнее нагрузка, тем дольше и продуктивнее должен быть отдых . Строить свой отдых нам лучше всего помогают наши ощущения. Подумайте, наш организм представляет собой аналог высокотехнологичного зарубежного автомобиля с огромной кучей приборов и датчиков, срабатывающих при первой неисправности. Так и наше тело всегда старается посылать сигналы предупреждения, когда с ним что-то не в порядке. Именно поэтому мы чувствуем боль, раздражение или усталость. При идеально выстроенной композиции в виде тренировок, питания и отдыха, мы всегда чувствуем себя бодрыми и позитивными, мы реже болеем, у нас повышается иммунитет , а датчики неисправности срабатывают очень редко. Но если вы перегружаетесь на тренировке, не успеваете вовремя восстановиться перед следующим занятием, идете в ночной клуб вместо того, чтобы идти спать, то ждите полную палитру депрессивных эмоций после подъема и в течение доброй половины дня. Симптомы будут очень знакомые: вялость, слабая работоспособность, нежелание тренироваться и еще много чего. Удивительно, но эти симптомы не останавливают большинство людей на их жизненном пути, и они упорно продолжают давать своему организму непомерный стресс.

Читать далее

Упражнения для икр в домашних условиях для девушек для похудения

В отличие от этапа разминки, когда вы совершали простые одиночные прыжки в удобном темпе, сейчас вам необходимо в течение 3 – 5 минут, то прыгать на каждой ноге попеременно, то делать двойные прыжки (за один круг шнура скакалки), то крест-накрест.

Читать далее

Можно ли плаванием накачаться

Самое известное железо: штанга, гантели и перекладины – лучшие снаряды для полноценного и целевого стресса мышечных волокон, выработки родных анаболических гормонов и, как следствие, роста мускулатуры . Заменить тяжелую силовую тренировку вы не сможете ни чудодейственной фармакологией, ни слабоэффективным спортивным питанием и ни чем другим.

Читать далее

Какие группы мышц работают на брусьях

Отжимания имеют много вариантов исполнения. В каждом виде идет упор на отдельные части тела. Чтобы заниматься работой целенаправленно, нужно знать, какие мышцы работают при отжимании на брусьях, на пальцах, широким хватом и т. д. Из различных вариантов упражнения можно составить целую программу тренировок, которая позволит качественно прокачать все тело.

Читать далее

Белки состоящие только из аминокислот

Белки — высокомолекулярные органические вещества, состоящие из остатков аминокислот. Белки в организме животных по количественному содержанию занимают одно из первых мест среди твёрдых составных частей, а по биологическому значению являются важнейшими составными частями организма, являясь незаменимой составной частью клеток; различные жидкости животного организма также содержат белки в тои или ином количестве.

Читать далее

После тренировки bcaa и глютамин

Независимо от интенсивности тренировок, мышцы вашего организма требуют дополнительной поддержки и защиты. Отнеситесь к вопросу биодобавок профессионально, так же как Вы относитесь к каждой тренировке. Заботитесь ли вы о полной регенерации своих мышц и обеспечечении их питательными веществами, необходимыми для роста?! Мы представляем Вам улучшенную рецептуру матрицы самых важных аминокислот, необходимых для защиты мышц от разрушения при физических нагрузках. BCАА G — FORCE — это единственный из рода универсальных препаратов, сочетающий в себе преимущества аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и L-глютамина. BCAA G-FORCE, теперь в удобных капсулах KING SIZE!

Читать далее