Рубрика: Наращиваем количество сетов

Скрестные выпады с гантелями

статические (на месте) выпады с легкими гантелями (до 5 кг) ; болгарские выпады (нога-стабилизатор находится на скамье) с легкими гантелями

Отведение ноги в сторону стоя

Упражнение первое. Приседания в стороны Исходное положение – стоя. Не напрягая мышц, слегка разведите ноги в стороны. Поставив руки на

Программа для качания пресса

Следующий момент, которому стоит уделить внимание, это правильное составление комплекса упражнений. Чтобы добиться хороших результатов, нужно подобрать программу, которая учтет

Планка 3 минуты в день

Основным эффектом от него является укрепление мышц кора, в особенности -абдоминальных и мышц спины. В первую очередь, упражнение ориентированно на

Упражнения стульчик у стены

Конечно же, очень важна гладкая бархатистая кожа и хороший педикюр. Однако, это ещё не всё. Девушки, которые любят носить мини-юбки

Сколько надо углеводов надо в день для роста мышц

Существует много споров на тему потребления протеина, и чаще всего, две самые конкурирующие стороны этих дебатов — это удовлетворение минимальных

Сколько делать повторений и подходов на массу

Совсем «зеленым» необходимо начинать с аэробной нагрузки и некоторых силовых упражнений с небольшими весами для подготовки своего тела и разума

Как повысить метаболизм в организме после 50 лет

Этот напиток уже давно стал главным составляющим любой диеты. Преимущества зеленого чая бесчисленны. Прежде всего, он способствует сжиганию жира и

Как правильно прокачать плечи

Если Вы не можете подтянуться ни разу, не беда, нужно просто набраться силы при помощи отжиманий от пола либо других

Как снять напряжение и боль в мышцах после тренировки

Однако важно научиться чувствовать ту тонкую грань, разделяющую разумную интенсивность тренировки для достижения ожидаемого результата и неоправданную нагрузку, которая может