Как быстро сделать талию в домашних условиях

Размер талии зависит от многих факторов: здоровья щитовидной железы и гормонального фона, объема мышц живота и спины. Если есть лишний жир на животе, нужно сначала избавиться от него, а уже потом качать пресс и «делать» талию, ведь в противном случае жир превратится в мышцы, а объемы останутся.

Читать далее

Накачать тело за месяц

Сбалансированный рацион достаточной калорийности будет способствовать правильному восстановлению после тренировки, построению и поддержанию мышц. Но что именно есть и в каких количествах, зависит от ваших целей.

Читать далее

Как накачать плечи и руки

Но мало выбрать упражнения, надо ещё знать, как их применять, т.е. уметь из них составить комплекс упражнений. Об этом мы поговорим в конце этой статьи.

Читать далее

Сильная боль в мышцах ног после тренировки как избавиться

Растягивания. Выполнение упражнений на растяжку как до, так и после тренировки поможет вам эффективно избавиться от крепатуры мышц. Однако важно отметить тот факт, что вы никогда не должны растягиваться «на холодную». Начните с небольшой, но энергичной разминки, например, нескольких минуток прыжков через скакалку или ходьбы в быстром темпе.

Читать далее

Для чего нужен глютамин и как его принимать

Принимать добавку перед сном необходимо в связи с тем, что в состоянии покоя в организме вырабатывается гормон роста, и этот процесс нужно поддержать, направить в наиболее эффективное русло.

Читать далее