Боль в мышцах после силовой тренировки как избавиться

Если Вы постоянно сильно и тяжело тренируетесь, это неизбежно приведет к перетренированности и даже травмам. Поэтому, очень важно циклировать свои тренировки, манипулируя повторениями и весами. Чередуйте периоды большого количества повторений (10-15) и малых весов с периодами малого количества повторений (6-8 повторений) и больших весов.

Читать далее

Продукты содержащие много белка и мало жира

Хорошие жиры : рыба, оливковое и подсолнечное масло, авокадо, орехи, ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами. Однако, одна из жирных кислот – Омега 3 _ может быть найдена только в жирной рыбе – такой как сардины, тунец, макрель, лосось.

Читать далее

Как снизить боль от молочной кислоты в мышцах после тренировки

По данным исследователей, правильный массаж на 30 % облегчает мышечную боль, активизируя целительное действие нейтрофилов – специальных клеток крови, которые хорошо снимают отечность тканей. Расслабляющую технику массажа лучше всего проводить в ванне с добавлением английской соли, бассейне или специальном гидромассажном боксе в течение 15 – 20 минут.

Читать далее

Для улучшения мозгового кровообращения применяют

Особенностью мозгового кровообращения является его стабильность. Она обеспечивается своеобразной структурой сосудов и совершенством регуляции тока крови. На нарушение этого совершенства может повлиять перепад давления, физические нагрузки, нехватка кислорода, эмоциональное волнение и друге незначительные моменты.

Читать далее

Что такое пауэр лифтинг

Понятие пауэрлифтинга произошло от двух английских слов — «power» (сила) и «lift» (поднимать). Данный вид спорта иначе называют силовым троеборьем: это связано с тем, что в него в качестве соревновательных дисциплин входят три основных упражнения:

Читать далее