Программа тренировок для похудения для мужчин 3 раза в неделю

Комплекс основывается на том, что любые элементы программы выполняются попарно и поочередно, к примеру, первое и второе упражнения, потом третье и четвертое и т. д.Лишь последний элемент нужно делать отдельно. Отдыхаем после каждого подхода около минуты, после чего продолжаем до выполнения необходимого числа подходов. Упражнение «планка» является исключением.

Читать далее

Как правильно накачать гантелями руки

Примерное количество подходов при тренировках с гантелями должно приближаться к трем-пяти, в каждом из которых должно быть не менее двенадцати повторений. Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы, сделать разминку, что подготовит организм к нагрузкам.

Читать далее

Мужской гормон тестостерон женский гормон

— Существует два способа. Первый — классический, когда пациентам дают готовый гормон. Это так называемая заместительная терапия. Второй, принципиально новый метод, разработали мы в отделении андрологии Центра эндокринологии РАМН. Он направлен на стимуляцию выработки собственного тестостерона. Это стало возможным благодаря целой серии открытий, которые мы сделали.

Читать далее

Болят мышцы после спортзала что делать

Молочная кислота в мышцах накапливается во время тренировки, не успевая вымываться кровотоком, и начинает раздражать нервные окончания. Вы чувствуете неприятное жжение и боль. Как правило, эта боль длится еще несколько часов после тренинга. Потом кровь вымывает молочную кислоту из мышц, и боль проходит.

Читать далее

Становая тяга для новичков вес

Вначале следует сказать о необходимом оборудовании для выполнения становой тяги. Естественно, вам понадобится гриф и блины, но гораздо большее значение имеет пол и обувь. В идеале, становая тяга выполняется на помосте, то есть на специальном полу, который застелен разной по жесткости резиной. Но самое главное, на что стоит обратить внимание, это обувь.

Читать далее