Как часто можно подтягиваться на турнике

Во время подтягивания с применением прямого хвата развиваются мышцы плеч, спины, рук. При обратном захвате — только сгибающие мышцы рук. Поэтому, рекомендуется использовать только прямой хват, как самый универсальный. Остальные способы использовать лишь для разнообразия!

Читать далее

Спортивное питание ускорение метаболизма

На скорость обмена веществ влияют многие факторы: и возраст, и пол, гены, телосложение человека и его рост. Немаловажное значение имеют также гормональный баланс и эмоциональное состояние человека.

Читать далее

Белковые коктейли спортивное питание

Что касается класса спортивного питания протеины и гейнеры, то эти добавки можно приготовить в условиях домашне-полевой кухни :). Кроме того, такая возможность, приготовить гейнер в домашних условиях, обладает рядом неоспоримых преимуществ:

Читать далее

Баня для роста мышц

Помимо этого славяне уверены, что “хорошая русская баня” – чудодейственный способ лечения многих болезней. На самом деле положительный эффект, как у бани, так и у сауны есть, но он немножко переоценен рассказами и легендами.

Читать далее

Комплекс упражнений бодибилдинг после 50 лет

Занятия утренней гимнастикой пробуждают организм, улучшают физическое состояние человека. Но приобрести силу, стать выносливым, укрепить здоровье можно, лишь дополнив гимнастические упражнения выполнением недельного двигательного режима.

Читать далее

Восстановление после тренировки на набор мышечной массы

Невозможно в одной статье охватить все грани бодибилдинга — и набор массы, и «сушку», и мужской формат, и женский. Поэтому в рамках данной статьи мы остановимся, во-первых, только на мужчинах, и во-вторых, только на наборе мышечной массы. Действительно, по статистике куда чаще проблема стоит именно в том, чтобы окрепнуть, приобрести мышечную массу, чем в том, чтобы скинуть лишний вес. Впрочем, в последующих статьях будут освещены и эти вопросы.

Читать далее