Как убрать полные руки

2. Поднимите правую руку вверх, согните ее в локте, ладонь руки должна оказаться за спиной. Левой рукой надавите на правую руку, чтобы правая ладонь опустилась ниже. Почувствуйте, как растягивается трицепс правой руки. Медленно посчитайте про себя до восьми. Повторите то же самое для левой руки.

Читать далее

Как накачать широкую спину

Окей, мы разобрались с приоритетами. Мы знаем, какие мышцы спины нас больше всего интересуют. Давайте-ка подберем к интересующей группе мышц – лучшие упражнения, для максимально быстрого роста мышц спины.

Читать далее

Чтобы быстро и точно похудеть

Для того чтобы быстро похудеть в домашних условиях Вам нужно резко сократить суточное потребление углеводов. Это, как и ограничение в соли позволит снизить количество жидкости в организме, а соответственно и уменьшить габариты. Не следует придерживаться этой диеты не протяжении большого количества времени, иначе Вы рискуете навредить себе.

Читать далее

Сколько в день пить глютамин

Есть отсылка на личный сайт Дельмонте. На входной странице сайта помимо прочих есть такой лозунг: «Индустрия бодибилдинга крадет у вас 90% мышечной массы и 100% ваших денег. » [8] Поскольку на той же странице есть фотографии «до» и «после», а также масса рекламы, включая призыв купить книжку Дельмонте, которая продается только через Интернет, – возникает недоверие уже к самому Дельмонте: мужик критикует индустрию спортпитания с позиции «Они нас обворовывают», чтобы сделать свой собственный бизнес… Впрочем, хороший адвокат тоже не работает бесплатно…

Читать далее

Основы адаптации организма к физическим нагрузкам

При повышении двигательной подготовленности в тех или иных компонентах следует иметь в виду их соразмерность, определяющую направленность многолетнего учебно-тренировочного процесса. Естественно, что соотношение средств, методов, нагрузок в учебно-тренировочном процессе полностью зависит от задействованного комплекса упражнений и желательного уровня компонентов. Следовательно, принцип соразмерности диктует такое соотношение компонентов двигательных способностей, при котором оно приближалось бы к оптимальному. Разумеется, это соотношение должно соответствовать возрасту и полу занимающихся, их индивидуальным особенностям и уровню психофизического состояния.

Читать далее

Что такое адаптация организма к физическим нагрузкам

Если физические нагрузки повторяются регулярно, на фоне сохранившихся результатов срочной адаптации от предыдущей нагрузки, то в результате таких систематических повторений системы организма, обеспечивающие данный вид деятельности приобретают долгосрочные изменения, которые выражаются в увеличении производительности данной системы. Другими словами, в результате регулярных физических нагрузок тренированность организма повышается, и он может сохранять устойчивое состояние (удовлетворять энергетический запрос) более длительное время и при более высокой интенсивности нагрузок.

Читать далее