Креатин и глютамин что лучше

BCAA — основной материал для построения новых мышц, эти аминокислоты составляют 35% всей мышечной массы и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболизируются в мышцах, их можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.

Читать далее

Программа на все группы мышц

  1. Толчковый швунг от груди — 8 повт.
  2. Становая тяга — 10 повт.
  3. Выброс штанги — 10 повт.
  4. Быстрый бег — 200 метров.
  5. Скручивания — 25 повт.

Читать далее