Количество подходов и повторений на масс

Начинающие, с небольшим опытом в бодибилдинге, должны придерживаться большого количества повторений 10-15 и 2х подходов на одну группу мышц (1-2 упражнения на группу мышц — в основном базовые). Это необходимо для создания мышечной координации и химических реакций в тканях. Через 3 недели самое время перейти на следующую ступень.

Читать далее

Улучшение мозгового кровообращение рекомендации

При шейном остеохондрозе хороший терапевтический эффект оказывает проведение физиопроцедур и массаж шейно-плечевого пояса. Также благоприятно воздействуют на кровообращение согревающие мази, принятие горячего душа или ванной.

Читать далее

Чем снять сильную боль в мышцах после тренировки

Если мышцы все еще болят после тренировок, используйте EFA добавки — они обладают противовоспалительными свойствами (одно из многих хороших свойств). Принимайте не меньше 300 мг EFA на кг веса. Отличные источники незаменимых жирных кислот: рыбий жир и льняное масло.

Читать далее

Правильно качаться на качалке

Не тратьте время понапрасну.
Очень часто спортивные залы становятся местом для того, чтобы встретиться и пообщаться со своими друзьями, узнать последние новости и обсудить что-нибудь. Не тратьте время на ненужное общение в зале. Помните о своей цели, с которой вы пришли заниматься.

Читать далее

Масса жира в теле

Можете купить их и использовать в домашних условиях. Удобно, но не очень точно, результаты измерений могут колебаться. Вероятно, лучшие весы — Tanita. Их принцип схож с предыдущим методом, но немного упрощен. В весы нужно ввести свой пол, рост и возраст. Когда вы становитесь босиком на весы, сквозь ступни пропускается небольшой неощутимый электросигнал, который измеряет сопротивление тела. На основе веса, введенных вами данных и уровню сопротивления рассчитывается процент жира в организме.

Читать далее