Не могу подтянуться на турнике ни разу

Подтягивания при помощи различных приспособлений. Например, чтобы помочь Вам завершить повторение до подбородка, можно использовать резиновые жгуты. Подтягивания с резиновыми жгутами могут реально помоч освоить самостоятельные подтягивания. В некоторых залах имеются подобные приспособления. Если же их нет, их можно запросто купить в одном из многочисленных интернет магазинов, в аптеке, и, наконец, вытащить один из жгутов из экспандера. И так, один конец жгута должен был привязан к перекладине (или перекинут через нее), второй конец должен быть каким-то образом прицеплен непосредственно к вам. Тут так же возможны варианты. Вы можете соорудить что-то наподобие тарзанки, которая будет подвешена за перекладину к которой вы подтягиваетесь, а внизу привязана за середину трубы или деревянного бруска на котором вы будете сидеть. Вместо этого можно использовать широкий ремень, который следует обернуть вокруг бедер и привязать жгутом к перекладине. Жгут будет растягиваться, и вы почувствуете, что он тянет вас вверх. Возьмитесь за перекладину обратным хватом ладонями к себе и выполните полное подтягивание до подбородка. Если вам все же не удалось выполнить подтягивание до подбородка к перекладине, используйте более толстый жгут или добавьте еще один к уже используемому. А может быть потребуется просто укоротить жгут.
Метод подтягиваний с подскоком предпочтителен для большинства людей, но если вы чувствуете, что слишком хорошо прыгаете и все так же плохо подтягиваетесь, этот метод может оказаться бесполезным. Используйте данные упражнения до тех пор, пока вы не окажетесь в состоянии выполнить одно подтягивание до подбородка.

Читать далее

Какие продукты можно на сушке

Как говорилось ранее, сушка тела для девушек в домашних условиях предполагает полный пересмотр рациона питания. Если количество белков необходимо увеличить, то как быть с жирами? Полностью убрать их из рациона невозможно, это негативно скажется на состоянии кожи, волос, а также работе внутренних органов. Однако мы можем исключить все «вредные» насыщенные жиры, и оставить «полезные» — ненасыщенные. В стоп-лист попадают:

Читать далее