Как можно быстро и безвредно похудеть

К счастью, освободить молодой организм возможно и без каких-либо ограничений в плане питания. Школьник вполне может плотно завтракать, съедать стандартный обед и полноценно ужинать после долгого и насыщенного занятиями дня. Но при этом в числе занятий должны быть не только умственные упражнения, но и физические нагрузки. О том, как похудеть без диет подростку, с радостью расскажут тренеры бесчисленных спортивных секций:

Читать далее

Питание после тренировки время восстановления

Как правило, подобного рода симптомы случаются у тех, кто тренируется без отдыха день за днём. Если одно из вышеприведённых состояний наблюдается у вас, попробуйте взять дополнительный выходной день на неделе. Помимо суточного перерыва между тренировками и 7-8 часового сна существуют и другие небольшие хитрости, помогающие ускорить восстановление.

Читать далее

Чем восстановить мышцы после тренировки

Ваши действия после тренировки определяют, насколько хорошо вы восстановитесь, чтобы на следующий день продолжать занятия фитнесом. Травмы, сильная боль в мышцах, недостаток энергии и мотивации – вот, с чем вам приходится иметь дело, если вы не предпринимаете никаких действий для того, чтобы быстрее восстановиться. Ведь, чем более полно вы восстановитесь, тем качественнее будет ваша следующая тренировка, и тем дольше вы сможете продолжать свои занятия фитнесом. В долгосрочной перспективе, все это принесет намного более впечатляющие результаты.

Читать далее

Чем повысить выносливость перед тренировкой

Выносливость играет важнейшую роль в жизни любого человека. Более выносливый человек способен выполнять работу дольше, быстрее и меньше утомляться. В связи с этим возникает вопрос: Как стать выносливым человеком?
К сожалению, бытует мнение, что для развития выносливости необходимо изнурять себя длительными тяжелыми тренировками на пределе сил. По идее, именно это должно повысить общую выносливость организма и создать предпосылки для повышения функциональных возможностей человека.
Сразу скажу: не существует общей выносливости организма. Существует локальная выносливость конкретных мышечных групп, которая неразрывно связана с видом мышечных волокон и, в частности, с количеством внутри их митохондрий.
Чем больше митохондрий внутри мышечных волокон конкретных мышечных групп, тем более выносливыми являются именно эти мышечные группы. Это аксиома.
Для развития выносливости (или, точнее, для роста митохондрий) существует 2 вида тренировки. Мы разберем каждый из них более подробно.

Читать далее

Восстановление после тренировки рук

Сочетание хронического стресса и тяжелой физической нагрузки в тренажерном зале негативно влияет на общее благополучие и возможности Вашего организма. Примите меры для снижения уровня стресса, чтобы прийти в норму быстрее. Сделайте то, что Вам действительно нравится или заставляет Вас смеяться.

Читать далее