Как повысить рабочий вес жим штанги лежа

Во время выполнения жима атлет удерживает штангу руками, поэтому они должны быть достаточно сильными. Однако основная часть нагрузки идет не на руки, а на спину. Именно эта часть тела отвечает за его удержание в положении лежа с большим весом. Как только штанга начнет двигаться вверх, в работу вступит широчайшая мышца спины. Она поможет сделать толчок и существенно ускорить продвижение штанги вверх, где находится средняя точка амплитуды.

Читать далее

Схема жира на животе

А теперь, давайте поговорим о глобальной проблеме всего человечества и о том, как с ней бороться. Нет, я говорю не о раке, не об инопланетянах или дураках, я имею в виду ожирение, во всех его ипостасях. Конечно, если отталкиваться от научной точки зрения, ожирением можно называть лишь самые запущенные случаи, когда процент жировых отложений в организме превышает 40% от общей массы тела. (К слову, очень полезно каждому атлету хотя бы изредка посещать медицинский центр и проверять общий процент жира в своём организме) Я же постараюсь объять вопрос более масштабно и хотя бы вкратце рассмотреть все варианты того, как сделать живот плоским раз и навсегда!

Читать далее