Боли мышц ноги после тренировки

  • Пять человек доплюхали до финиша. Двадцать три сошли!
  • Сколько же раз вы тренировались перед этим? — спросил я у ребят.
  • Раза два, — ответили одни и отвернулись.
  • Ни разу — ответили другие и потупились.

Читать далее

Как правильно дышать во время подтягивания на турнике

Что касается программ, то о них нет смысла говорить, если Вы начинающий спортсмен. Например, если Вы подтягиваетесь 5 раз, тогда и в других подходах нужно делать по 5 подтягиваний. В начале можно делать около 3-5 подходов, после чего понемногу усовершенствовать свою программу.

Читать далее

Качать руки в домашних условиях

Укрепить кисти, увеличить силу хвата также возможно осуществить при помощи несложных приемов. Самый распространенный способ — использование кистевого эспандера. Эспандеры различны по форме и сопротивлению. Выбирайте любой — и работайте над кистями. Также можно использовать более сложный вариант — отжимания на пальцах. Этот способ подойдет более подготовленным спортсменам, он может быть довольно травмоопасным. Кроме того, упражнения со свободными весами (если ручка достаточно толстая) также способствуют развитию хвата. Комбинируйте, усложняйте задания — и Вам покорится любая крышка на банке с соленьями (лучший способ продемонстрировать результат Ваших усилий).

Читать далее