Диета 100 процентов похудение

Очень интерсено! Первый раз читаю про такую легкую диету. Подкупает то, что есть продукты, которые можно кушать в день неограниченное количество, и к ним относятся большинство моих любимых овощей. Обязательно попробую эту диету.

Читать далее

Как за 2 месяца убрать живот

Очищение и массаж — это две важные составляющие нашей борьбы с животом и боками в домашних условиях. Первое, что вы должны сделать сразу после прочтения этой статьи — сходить в душ. Возьмите обычный гель для душа и добавьте в него молотый кофе, чтобы получилась густая кашица. Кофе лучше брать свежемолотый. Можете купить обычный антицеллюлитный скраб, разница только в том, что скраб получается гораздо дороже. Но, экономить на себе — это не очень хорошо. А в нашем случае — это полезно. Кофе лучше смолоть прямо перед приготовлением скраба.

Читать далее

Как принимать глютамин креатин

Суточная доза глютамина – до 8 г. Небольшое отклонение от нормы не будет пагубным для организма, но постоянное превышение разовой дозы может стать причиной серьезных расстройств желудка. Исключение – «углеводное окно», которое начинается практически сразу после тренировочной сессии (через 15-20 минут).

Читать далее

Поднимание штанги на бицепс

Затем нужно взять штангу хватом снизу на ширине плеч. Полностью выпрямившись, следует немного прогнутся в пояснице и опустить штангу на уровень бедер. Взгляд должен быть направлен строго вперед. Глубоко вдохнув, надо задержать дыхание и, сгибая руки в локтях, медленно поднять штангу до уровня верха груди. Когда кисти будут на уровне верха груди нужно на пару секунд остановиться, выдохнуть и еще сильнее напрячь бицепсы. Далее плавно опустить штангу вниз, при этом не разгибая руки полностью. Также во время движения нельзя наклонять торс ни назад, ни вперед.

Читать далее

Можно ли вечером тренироваться

Конечно, можно комбинировать пилатес с другими видами физической активности так, как Вам нравится. Я думаю, вреда это не принесет, пилатес гимнастика демократичная. Но, мне кажется, что поднятие гирь не то, чтобы не поспособствует снижению веса, но прибавит мышечную массу, а за счет этого может вырасти вес. По-моему, лучше для снижения веса заниматься активными видами спорта такими, как бег, спортивная ходьба, беговые лыжи, аэробика, танцы и т.д. Если Вы говорите, что у Вас хрустят суставы, то еще большая нагрузка, вес гирь это не ликвидирует, а наоборот может усугубить.

Читать далее

Расчет белков жиров и углеводов для набора мышечной массы

Необходимо ограничить прием продуктов, богатых животными жирами (жирное мясо, сало, жирные молочные продукты, колбаса) и легкоусвояемыми углеводами (сладости, сдоба, сладкие газированные напитки). И те, и другие продукты способствуют отложению жира в организме.

Читать далее

Что принимать на ночь для восстановления после тренировок

Известно, что многие читатели портала MAX-BODY.RU озабочены не столько наращиванием мышечной массы, сколько поддержанием мышц, а также жиросжиганием. Профессионалы также часто вынуждены концентрироваться на этой же проблеме, поскольку сухие мышцы и низкий процент жира — это именно те показатели, которые лежат в основе создания профессиональной карьеры бодибилдера или фитнес модели. Ниже можно найти перечень трех основных добавок, которые эксперты рекомендуют принимать перед сном. Речь, естественно, идет о добавках, которые помогают расправляться с излишним подкожным жиром, а также сохранять мышцы. Нельзя не вспомнить, что процесс жиросжигания будет протекать успешно только в том случае, если Вы создали дефицит калорий (за счет уменьшения калорийности пищи, тренировок или и того и другого).

Читать далее

Изменения при тренировках на выносливость

По контрасту с уменьшением мышечной массы, происходящим из-за отсутствия нервных импульсов, усиление сократительной активности, т.е. упражнение, может сопровождаться увеличением размеров (гипертрофией) мышечных волокон, а также изменениями способности мышечной ткани к образованию АТФ.

Читать далее

Армейский жим что такое

На весах, когда повторения меньше 5 раз, нужно использовать тяжелоатлетический ремень. Он усиливает давление в пояснице на 30% и позволяет более жестко зафиксировать спину. Но не нужно надевать его без необходимости. Если использовать всегда, то мышцы поясницы и кора привыкнут упираться во что-то и потеряют свою крепость. Поэтому рекомендуется периодически задействовать в тренировке гиперэкстензию и упражнения на пресс. Это будет полезно для всех базовых движений.

Читать далее