Как правильно тренировать грудные мышцы

Итак, становая тяга — это результат “командных” усилий. Когдавы осуществляете попытку с предельным весом, я готов спорить, чтоневозможно найти хоть одну мышцу вашего тела, которая не была бымаксимально напряжена, начиная от пальцев ног и кончая макушкой головы.Становая тяга — это результат общих усилий, причем ни одна мышечнаягруппа не может поднять больше, чем свою часть груза. Но все движение вцелом требует общей силы всего вашего тела. А эта сила — не то, чтоможет отразить протокол соревнований по культуризму или сантиметроваялента. Эта сила проявляется, например, тогда, когда ваша жизньподвергается опасности.

Читать далее

Можно ли бедра увеличить

Упражнение с гирей. Это те же самые приседания, только обеими руками нужно захватить гирю и вместе с ней приседать, не отрывая пятки от пола.

Читать далее

Бицепс один больше другого

1. Тяги на блоке с веревочной рукояткой — 2-4 сета на максимальное количество повторений. Отдых 1-2 минуты.
2. Сгибания рук со штангой разным хватом, 28 секунд — 2-3 сета. Отдых 1-2 минуты.

Читать далее