Белки есть после тренировки или до тренировки

Когда занятия закончены углеводы нужно получить из соков, самыми подходящими из которых можно считать виноградный и клюквенный. Углеводная еда не может быть жирной, можно позволить себе макароны, хлеб, блюда из картофеля, овощей, фрукты, даже варенье или сахар.

Читать далее

Гормон роста какая железа вырабатывает

НАДПОЧЕЧНИКИ. Кошка увидела своего врага — собаку, заши­пела, выгнула спину дугой, шерсть на её загривке встала дыбом, учас­тилось сердцебиение. В этот момент в её кровь был выброшен гормон адреналин — «гормон тревоги», стра­ха. Собака, встретившись с кошкой, зарычала и погналась за ней. В её кровь также в этот момент попали гормоны, но в первую очередь не «гормон тревоги», а «гормон агрес­сии» — норадреналин.

Читать далее

Фармакология в спорте выносливость

Как было ранее сказано, уникальных программ по использованию незапрещённых медикаментозных препаратов – нет, тем не менее специалисты разработали некоторые стандарты создания подобных программ, зависящих от индивидуальных особенностей, уровня физической нагрузок, тренировочного периода, здоровья и других параметров.

Читать далее

Еда перед утренней тренировкой

Итоги испытания позволили сделать вывод, что во время «голодной» утренней тренировки метаболизм жиров лучше. Исследователи отметили, что этот принцип работает только с утренними занятиями. Если речь идет о дневных или вечерних тренировках, нагрузки натощак не способствуют более быстрому сжиганию жиров.

Читать далее