День: 01.04.2019

Жим гантелей на бицепс

Дополнения: для повышения нагрузки и лучшей проработки мышц делайте как можно более глубокие выпады (шаги вперед).

Комплекс упражнений на спину и руки

Таким образом, упражнения лежа представляют собой отдельный вид упражнений, направленных на решение тех иди иных задач. Они могут использоваться как

Упражнения на бока для женщин

Это отличное и известное еще со школьной «физ-ры» упражнение является крайне эффективным в борьбе с локальными жировыми отложениями на бедрах.

Упражнения для восстановления после физической нагрузки

Одним из способов предотвращения последствий перенапряжения организма являются упражнения, направленные на растяжку мышц и связок, выполняемые после тяжелых физических упражнений.

Проблемные зоны внутренняя часть бедра

Женщины всегда мечтают о стройной, красивой и подтянутой фигуре, они хотят иметь плоский живот, упругие ягодицы и стройные ноги, однако,

Упражнения для увеличения грудной клетки

Для решения этой задачи есть множество специальных упражнений, которые помогут увеличить объем груди. И затем покорять, с гордостью дыша полной

Упражнения на уменьшение бедер

Перед началом выполнения упражнения для уменьшения талии и бедер, необходимо сделать разминку. В разминке нужно задействовать как можно больше мышц.

Тяга книзу узким обратным хватом

Если вы собираетесь работать правой рукой, левую ногу поставьте на шаг впереди правой, если левой рукой — наоборот. Согните колени

Упражнения для танцевальной разминки

Обычно комплекс разминки начинают с разогревающих движений. 5-7 минут на беговой дорожке, эллипсоиде, степпере будет вполне достаточно. В домашних условиях

Упражнения для спины на блоке

Упражнение — Плавно потяните рукоять к подбородку. При этом локти движутся вверх и в стороны. В верхней точке локти чуть