Месяц: Март 2019

Тренировка выносливости мышц ног

Благодаря разностороннему воздействию на тренирующегося спортсмена, баскетбол служит ценным упражнением для него. Стремительная и разнообразная по своему характеру игра развивает

Программа тренировок для выносливости в домашних условиях

Отличие спортсмена выносливостных видов спорта от большинства новичков заключается в том, что его техника позволяет ему делать движения максимально экономными

План тренировок на выносливость и силу

Плавание тренирует выносливость только в случае, если заниматься им длительно и регулярно — не менее, чем 2 раза в неделю.

Для чего перед тренировками спортсмены выполняют разогревающие упражнения

Самым действенным методом разогрева и проработки всей телесной мускулатуры является не что иное, как пробежка. Это основное и первоочередное упражнение

Упражнения для разминки спины

Как уже говорилось ранее, самым эффективным упражнением для разогрева мышц ног является приседание, однако, нельзя забывать и про необходимость растягивать

Упражнения на локтях для пресса

Чтобы накачать пресс для девушек недостаточно ежедневно делать упражнения для пресса ежедневно. Они помогут девушкам накачать мышцы, но, чтобы пресс

Тренировка на верхнюю часть тела для девушек

Скручивания на блоке позволяют выполнять упражнение с большей амплитудой, чем скручивания на полу, что увеличивает нагрузку на мышцы пресса.

Упражнение для девушек планка

Взять верхний пресс — упражнения для девушек на скамье будут заключаться в подъеме туловища из выбранного под разными углами положения.

Программа для качания пресса

Следующий момент, которому стоит уделить внимание, это правильное составление комплекса упражнений. Чтобы добиться хороших результатов, нужно подобрать программу, которая учтет

Планка упражнение для живота

«Косые скручивания» – так же одни из лучших упражнений для пресса, в которых нагрузка идёт на наружные и внутренние косые